다양한식단1 100kg 남성을 위한 효과적인 다이어트 식단 가이드 1. 체중 감량의 기초 이해 2. 다이어트 목표 설정 방법 다이어트의 첫 번째 단계는 목표 설정이다. 목표가 명확해야 체중 감량 과정에서의 방향성을 유지할 수 있다. 자신이 원하는 체중을 결정하는 것은 중요하다. 그러나 단순히 체중을 줄이는 것에만 집중하지 말고, 건강과 체력 목표도 함께 고려하자.구체적인 목표를 세우는 것이 핵심이다. 예를 들어, "체중을 줄이겠다"보다는 "3개월 안에 10kg 감량하겠다"와 같이 구체적으로 설정하는 것이 좋다. 이렇게 하면 목표 달성을 위한 계획을 세우기 수월해진다.자신의 목표를 세우고 나면, 이를 찾고 지속하기 위한 동기 부여 요소도 생각해보자. 무엇이 자신을 자극하고 움직이게 하는지를 알아야 한다. 목표에 도달했을 때 누릴 수 있는 혜택을 명확히 하라.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음